plochè bruško za 3 dni!

16. března 2013 v 16:22 | Minnie
1.deň
Raňajky - púpavový čaj, biely jogurt a jablko bez šupky
Desiata - lúpané tekvicové semienka, voda
Obed - zeleninová polievka (mrkva, pór, petržlen, cibuľa, cesnak, rajčina a bylinky) bez solenia, ražný chlieb
Olovrant - 1 pomaranč, slnečnicové semienka, aloe vera šťava
Večera - filet z tuniaka, šalát z červenej papriky a uhorky a olivovým olejom
2.deň
Raňajky - voda s citrónom, biely jogurt s čučoriedkami (alebo bez)
Desiata - hrsť orechov, voda
Obed - ovocný šalát so slnečnicovými semienkami, trochu ražného chleba
Olovrant - jablko bez šupky, púpavový alebo lopúchový čaj
Večera - zeleninová polievka ako 1. deň, 1 kuracie prsia na pare
3.deň
Raňajky - šťava z čerstvo odšťaveného ovocia, alebo ovocný koktejl z nízkotučného mlieka a slnečnicové semienka
Desiata - za hrsť mandlí (nesolených, nepražených), voda
Obed - tuniakový šalát - 1 filet grilovaného tuniaka, 1 rajčina, 1 uhorka, bylinky
Olovrant - jablko bez šupky, zelený čaj
Večera - šalát - rôzny listový šalát, dressing z olivového oleja a balzamika a bieleho jogurtu
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama