-10 kg za 10 dni

16. března 2013 v 16:17 | Minnie

Tady mate jidelnicek na 14 dnu pojde do toho niekto so mnou?:)



pondělí

ráno černá káva
oběd 2 rajčata, 2 vejce na tvrdo, 1 celozrný rohlík
večer kuřecí nebo krůtí steak, salát s jablečným octem


úterý
r-káva s mlékem 1 celozrnný rohlík
o-kuřecí nebo krůtí steak, salát s jablečným octem
v-1 plechovka light ananas, jogurt


středa
r-černá káva s mlékem 1 celozrnný rohlík
o- 2 vejce, 1 konzerva tuňaka ve vlastní šťávě, celozrnný rohlík salát
v-10dkg šunky, 2 rajčata,

čtvrtek
r- černá káva, celozrnný rohlík
o-kuřecí nebo krůtí steak, salát + jablečný ocet
v- vyřené brambory s petrželkou, okurkový salát,

pátek
r- káva s mlékem 1 celozrnný rohlík
o- 2 rajčata, 1 celozrnný rohlík, 1 konzerva tuňaka ve vlastní šťávě nebo dušená ryba, salát+ jablečný ocet
v- 20dkg šunky, ovoce(né banány),

sobota
r- čaj s citronem
o-2 rajčata, 2 vejce na tvrdo, 1 celozrnný rohlík
v- cokoli

neděle
r- káva s mlékem, 1 celozrnný rohlík
o- půl kuřete grilovaného, salát
v- 2 chřesty, rajčata, ovoce 1 celozrnný rohlík


Každý den 2-3-l minerálky, kopřivový čaj

žádný cukr, alkohol, limonády

minimum oleje

2 týdny dodržovat pak týden pauza a zase dva týdny

GL WithLoveMinnie


 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama